Fitness & Gezondheid
Je handknijpkracht zegt meer over je gezondheid dan je denkt
Een nieuwe studie koppelt handknijpkracht aan een lager sterfterisico. Zo test en train je je grip thuis, zonder dure apparatuur.
Lees meer →Fitness & Gezondheid
Fitness & Gezondheid
Tien minuten sporten werkt net zo goed als een heel uur
Geen tijd voor een uur sportschool? Nieuw onderzoek laat zien dat een paar korte, stevige work-outs van tien minuten per dag al bijna hetzelfde opleveren.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Hyrox is de fitnessrace die ineens overal opduikt
Hyrox groeide in vijf jaar van 750 naar tienduizenden deelnemers per editie. Dit is wat de race inhoudt, waarom hij zo aanslaat, en hoe je zelf begint met trainen.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Rood licht therapie duikt overal in de sportschool op
Rode lampen duiken op in elke premium sportschool. Fotobiomodulatie belooft sneller spierherstel, maar wat zegt het onderzoek echt en is een eigen paneel de investering waard?
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Wat meer saunabezoeken echt met je lichaam doen
Finse mannen die vier tot zeven keer per week saunaën hebben 63 procent minder kans op hartfalen. Wat twintig jaar onderzoek zegt over sauna, herstel en slaap.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Wat je VO2max zegt over je conditie en hoe je hem verhoogt
VO2max is dé maatstaf voor je echte aerobe conditie. Ontdek wat goede scores zijn voor mannen per leeftijdscategorie en hoe je met het Noorse 4x4-protocol je VO2max snel verhoogt.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
De workout waarvoor je alleen een zware rugzak nodig hebt
Rucking is wandelen met gewicht op je rug, en het verbrand bijna twee keer zoveel calorieën als gewone wandeling. De militaire fitnesstrend is simpel, effectief en past in elk schema.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Creatine werkt echt, maar niet voor iedereen
Creatine is het meest onderzochte supplement op de markt. Maar het werkt niet voor iedereen, en de meeste sporters nemen het verkeerd. Alles wat je moet weten over dosering, laden en non-responders.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Waarom de makkelijkste cardio ook de meest effectieve is
Zone 2 training lijkt op niets bijzonders - rustig joggen, langzaam fietsen. Maar cardiologen en sportonderzoekers zijn het eens: dit is de slimste manier om je hart, metabolisme en conditie te verbeteren. Hier is waarom.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Rugpijn voorkomen als je de hele dag achter een bureau zit
Acht uur per dag zitten hoeft geen rugpijn te betekenen. Met de juiste setup en gewoontes blijf je klachtenvrij.
Lees meer →